Pneumologista do HNSG dá dicas de como cuidar da saúde com as mudanças de clima e destaca como o frio, o calor, a umidade e ar seco impactam a respiração no dia a dia.
Com as constantes variações climáticas, é importante entender como essas mudanças afetam a saúde respiratória. Na estação mais fria do ano, especialmente, há um amento nas infecções. Umidificação do ar e ventilação estão entre as orientações práticas para a prevenção de doenças respiratórias, em dias secos e frios.
O aumento de problemas respiratórios comuns no inverno acontecem em decorrência da redução na umidade do ar, comum nessa estação, e, também, no outono. “O ar seco quebra nossa barreira de mucosa, facilitando a entrada e o desenvolvimento de vírus”, explica Dra. Adriana Purcote, pneumologista do Hospital Nossa Senhora das Graças (HNSG). Em grandes cidades, a situação fica ainda mais grave, com a poluição dos veículos e indústrias.
Nesse cenário de maior vulnerabilidade a micro-organismos, a médica também destaca que, além da COVID-19, existem outros coronavírus e vírus, como o vírus sincicial respiratório, que pode causar bronquiolite em crianças e acometer adultos e idosos. “Existem vacinas para alguns vírus, mas não para outros, por isso devemos atuar em variados tipos de prevenção”, explica.
Esse quadro muda quando é chegado o verão, e as pessoas não ficam tão vulneráveis a essas infecções. “Ficamos em ambientes mais arejados, o que impacta na nossa saúde e contribui para a não disseminação de doenças”, diz a pneumologista.
Confira as dicas da especialista:
Ventilação de Ambientes: Mantenha as janelas abertas para garantir uma boa circulação de ar, especialmente em ambientes pouco arejados. Tome cuidado com o uso de ar-condicionado, para esfriar ou esquentar, e de lareira, pois a poluição, a amplitude térmica e a menor umidade do ar reduzem nossa capacidade de defesa contra micro-organismos.
Evite Poluentes: Especialmente no inverno, quando o ar fica mais seco e as partículas poluentes se concentram, evite situações que te exponham a mais poluição, como uso prolongado de fogões a lenha e contato com mofo e bolor.
Controle de Umidade: Tanto o ar seco, quanto o excesso de umidade são prejudiciais. Os extremos fazem mal. Use umidificadores ou desumidificadores conforme necessário para equilibrar o ambiente.
Proteção contra Mudanças Térmicas: Evite mudanças bruscas de temperatura, sempre se agasalhe adequadamente e proteja as vias aéreas com cachecóis ou bandanas.
Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada, rica em frutas e verduras, é fundamental para fortalecer o sistema imunológico. Ingerir frutas, verduras e manter todas as vitaminas em dia ajuda o corpo a estar mais preparado para combater infecções.
Exercícios Físicos: A prática regular de exercícios ajuda a manter o metabolismo em dia e o corpo preparado para combater infecções.
Controle de Doenças Crônicas: Pessoas com doenças crônicas devem mantê-las controladas para evitar complicações adicionais.
Higiene e Vacinação: Lave as mãos regularmente, use álcool em gel e mantenha o calendário de vacinas atualizado.
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