Nos dias frios, manter a rotina de treinos pode ser um desafio. Com a queda nas temperaturas, é comum sentir aquela preguiça de sair da cama, quanto mais para fazer exercícios, mas ao contrário do que muitos pensam, o frio pode ser um grande aliado da disposição e da saúde.

O personal Gerson Victovsoski destaca que as baixas temperaturas favorecem o desempenho físico, desde que com as devidas precauções. O corpo precisa de cuidados específicos para que o exercício seja seguro e eficiente.

“Em dias de temperaturas mais baixas pode ocorrer desconfortos articulares musculares e até lesões como, por exemplo, distensão e rupturas, pois, o frio extremo pode reduzir a flexibilidade muscular, pode também aumentar a rigidez das articulações tornando-as mais propensas a entorses e luxações“, explica.

O personal também destaca que, “é de extrema importância realizar as séries iniciais do primeiro exercício, como forma de aquecimento, utilizando uma carga mais leve e apostando em mais repetições, fazendo assim com que a musculatura a ser trabalhada receba mais fluxo de sangue e consequentemente evitando possíveis lesões” orientou. “O uso de vestimentas confortáveis que permitam manter a flexibilidade durante o treinamento, manter uma hidratação adequada e respeitar seus limites também fazem muita diferença nos dias de frio“, complementou.

Manter uma rotina de exercícios mesmo nas estações mais geladas ajuda também a fortalecer a imunidade e manter o humor estável, fatores essenciais para o bem-estar geral, especialmente no inverno, quando há maior propensão ao desânimo.

“Durante a atividade física são liberados no organismo hormônios que são essenciais, como por exemplo: a endorfina, serotonina e dopamina que desempenha funções vitais no nosso corpo, principalmente na sensação de bem estar felicidade, ajudando a regular humor e a ansiedade, e também a produção de calor gera conforto e diminuindo dores causadas pelo frio“, explicou.

Treinar no frio é totalmente possível — e pode até trazer bons resultados, desde que feito com atenção. Com as roupas certas, hidratação adequada e aquecimento reforçado, é possível manter a regularidade com segurança e eficiência.

Sobre Academia

Há sete anos em atividade, a academia Pitbull Fit é reconhecida pela sua dedicação, qualidade e transformação. Mais do que uma academia, é um espaço acolhedor, onde cada aluno é tratado com respeito, atenção e amizade.

O maior diferencial está no atendimento personalizado e humano, com profissionais qualificados, para melhor lhe atender. Os professores são reconhecidos pelo excelente profissionalismo, sempre prontos para orientar, incentivar e acompanhar de perto o progresso dos alunos. Com uma postura cordial e companheira, criam um ambiente de amizade e confiança, fazendo com que todos se sintam parte da família Pitbull Fit.

• Na academia Pitbull Fit você encontra:
  – Musculação: segunda a sexta das 6h – 11h e das 14h às 23h;
  – Aulas de Taekwondo: terças e quintas as 19h;
  – Treinamento funcional: Segunda e quarta as 19h;
  A academia também oferece:
  – Aulas de dança: terças e quintas as 20h, para quem prefere movimentar o corpo com leveza e alegria.
• Tudo isso com mensalidades acessíveis para que a saúde e bem-estar estejam ao alcance de todos.