A pressão alta é uma condição que muitas vezes não apresenta sintomas, mas pode aumentar o risco de problemas graves, como infarto, AVC e doenças renais. Alguns hábitos comuns da rotina podem contribuir para a elevação ou para a dificuldade de controle da pressão arterial.

Segundo levantamento publicado pelo Juruá em Tempo, nove comportamentos merecem atenção:

1. Dormir pouco ou mal
A falta frequente de sono pode prejudicar a queda natural da pressão durante o período de descanso.

2. Pular o café da manhã com frequência
Estudos observacionais apontam uma possível associação entre o hábito e um pequeno aumento do risco de hipertensão, embora não exista comprovação de causa direta.

3. Não manter uma hidratação adequada
A desidratação pode alterar a pressão arterial e interferir nos mecanismos que regulam a circulação.

4. Trabalhar demais e viver sob estresse constante
Rotinas excessivamente desgastantes podem reduzir o tempo destinado ao sono, à atividade física e a uma alimentação adequada.

5. Manter uma rotina sedentária
A falta de atividade física é um fator de risco bem estabelecido para a hipertensão. Exercícios regulares ajudam na saúde cardiovascular e no controle da pressão.

6. Ganhar peso em excesso
Sobrepeso e obesidade aumentam a carga sobre o coração e estão associados a um risco maior de desenvolver pressão alta.

7. Fumar
O cigarro pode provocar aumento temporário da pressão e da frequência cardíaca, além de elevar significativamente o risco cardiovascular.

8. Exagerar nas bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de álcool está relacionado à elevação da pressão e ao aumento do risco de problemas cardiovasculares.

9. Consumir açúcar em excesso
Uma alimentação rica em açúcares adicionados pode contribuir para o ganho de peso e alterações metabólicas que favorecem o aumento da pressão.

Prevenção começa na rotina

O Ministério da Saúde recomenda manter o peso adequado, reduzir o consumo de sal, praticar atividade física, não fumar, moderar o álcool e manter uma alimentação equilibrada como medidas importantes para prevenção e controle da hipertensão.

A pressão alta pode ser silenciosa. Por isso, a medição regular é fundamental para identificar alterações e buscar acompanhamento profissional quando necessário.

Fonte: Juruá em Tempo, com informações complementares do Ministério da Saúde.