Celebrado anualmente em 21 de junho, o Dia Internacional do Yoga representa um momento de reflexão, conscientização e valorização de uma prática milenar que conquista cada vez mais adeptos em todo o mundo. No Vale do Iguaçu, o Yoga tem se tornado mais conhecido e acessível graças ao trabalho desenvolvido pela professora Suélen Schwegler, que há mais de uma década dedica sua vida a compartilhar os ensinamentos e benefícios dessa filosofia.

Instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2014, a data busca promover o conhecimento sobre os impactos positivos do Yoga na saúde física, mental, emocional e espiritual. Para Suélen, a celebração possui um significado especial tanto para os praticantes quanto para aqueles que ainda não tiveram contato com a prática.

“A data foi instituída pela ONU como forma de conscientização sobre os benefícios físicos, mentais, emocionais e também espirituais dessa prática milenar, que nasceu na Índia há mais de cinco mil anos. Para os praticantes, representa uma oportunidade de celebrar e fortalecer ainda mais os valores que o Yoga transmite e que passam a fazer parte do nosso estilo de vida. Já para quem ainda não conhece, é uma oportunidade de compreender que o Yoga vai muito além das posturas realizadas sobre um tapetinho”, destaca.

Uma jornada de transformação pessoal

Mãe, professora de Yoga, terapeuta integrativa e idealizadora do Espaço Shanti, Suélen Schwegler encontrou no Yoga uma ferramenta de transformação em um dos momentos mais desafiadores de sua vida. Sua conexão com a prática começou em 2013, quando buscava alternativas para lidar com crises de ansiedade.

“Eu me recusava a tomar remédios e algo dentro de mim dizia que o Yoga seria uma excelente ferramenta para trazer mais qualidade de vida. O Yoga transformou profundamente a minha vida e despertou em mim o desejo de compartilhar esses ensinamentos com outras pessoas”, relata.

Hoje, após dez anos de atuação profissional na área, ela se sente realizada por contribuir para o desenvolvimento e a transformação de centenas de pessoas. “Sou muito grata por estar nesse caminho e por contribuir com o autoconhecimento e a transformação de tantas pessoas que já passaram pelas minhas aulas e atendimentos”, afirma.

Muito além das posturas

Apesar da crescente popularidade do Yoga, muitas pessoas ainda associam a prática apenas aos exercícios físicos e às famosas posturas, conhecidas como ásanas. No entanto, segundo Suélen, essa visão representa apenas uma pequena parte do verdadeiro significado do Yoga.

“No Ocidente, o Yoga é muito conhecido pelas posturas, mas costumo dizer que essa é apenas a ponta do iceberg. O Yoga busca a união e a integração entre corpo, mente e espírito, para que possamos viver de forma mais leve e consciente”, explica.

Ela ressalta que a prática também envolve exercícios respiratórios, meditação, concentração e uma profunda filosofia de vida voltada ao autoconhecimento. “As posturas são apenas uma porta de entrada. A verdadeira prática está nas escolhas conscientes que fazemos no dia a dia, na forma como nos relacionamos conosco e com os outros. O Yoga é um convite para transformações profundas que vão muito além do corpo físico”, acrescenta.

Benefícios para corpo, mente e emoções

Entre os principais benefícios proporcionados pelo Yoga, Suélen destaca melhorias que abrangem diversas áreas da vida. No aspecto físico, a prática contribui para o aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, equilíbrio corporal e alívio de dores e tensões. Já no campo mental, ajuda a desacelerar os pensamentos, aumentar a concentração e desenvolver maior clareza mental. “Os exercícios de respiração e meditação promovem presença e relaxamento, reduzindo os efeitos do estresse e da ansiedade”, explica.

Os ganhos emocionais também são significativos. “Com o tempo, a pessoa aprende a observar seus pensamentos e emoções com mais consciência, desenvolvendo maior equilíbrio diante dos desafios da vida. Isso melhora a autoestima, a confiança, a presença e a qualidade dos relacionamentos.”

Segundo ela, um dos maiores presentes que o Yoga oferece é a possibilidade de reconexão consigo mesmo. “Em um mundo tão acelerado, o Yoga nos oferece um espaço para ouvir o corpo, acolher as emoções e viver com mais consciência, equilíbrio e bem-estar.”

Uma ferramenta atual para tempos modernos

Embora tenha origem milenar, o Yoga nunca esteve tão atual quanto nos dias de hoje. Em uma sociedade marcada pelo excesso de informações, cobranças e preocupações constantes, a prática surge como uma importante aliada na promoção da saúde mental.

“O Yoga é uma ferramenta poderosa para nos trazer de volta ao momento presente. A prática ajuda a regular o sistema nervoso, reduzindo estados constantes de alerta e tensão. Com isso, o corpo passa a responder melhor ao estresse, favorecendo sensações de calma, relaxamento e segurança”, explica.

Para Suélen, mais do que uma atividade física, o Yoga é uma forma de viver. “Em um mundo que nos estimula a fazer cada vez mais, o Yoga nos lembra da importância de olhar para dentro e sair do piloto automático. Mais do que uma pausa na rotina, ele oferece ferramentas para viver com mais consciência, leveza e qualidade de vida.”

Uma prática para todos

Outro mito frequentemente associado ao Yoga é a ideia de que apenas pessoas flexíveis ou com bom condicionamento físico podem praticá-lo. Suélen reforça que a modalidade é acessível a todos.“Muitas pessoas acreditam que precisam ser flexíveis para começar, mas isso é um equívoco. É justamente o Yoga que ajuda a desenvolver flexibilidade, força, equilíbrio e consciência corporal, sempre respeitando os limites de cada indivíduo.”

Ela explica que existem adaptações para crianças, gestantes, idosos, pessoas em processo de reabilitação e indivíduos com diferentes condições físicas. “O mais importante não é a performance nas posturas, mas a experiência de conexão consigo mesmo. Cada corpo tem sua história, suas possibilidades e seu próprio ritmo.”

Histórias que inspiram

Ao longo de sua trajetória como professora, Suélen acompanhou transformações marcantes na vida de seus alunos. “Nesses dez anos, já vi pessoas chegarem extremamente ansiosas, algumas com crises de pânico, outras enfrentando depressão, e aos poucos aprenderem a respirar melhor, desacelerar e lidar com os desafios da vida de uma maneira diferente. Isso mudou completamente a vida delas”, conta.

Ela também destaca relatos frequentes de redução do estresse, aumento da autoestima e melhora na qualidade de vida. “Vejo muitas pessoas desenvolvendo uma maior capacidade de estar presentes no momento, sem serem constantemente consumidas pelas preocupações. Isso fortalece a autoconfiança e transforma a forma como elas se relacionam consigo mesmas e com o mundo.”

Um convite para começar

Neste Dia Internacional do Yoga, a professora deixa uma mensagem especial para quem sente curiosidade pela prática, mas ainda não deu o primeiro passo. “Se você sente que a rotina está acelerada, que o estresse tem ocupado espaço demais ou que existe um desejo de viver com mais equilíbrio e consciência, talvez este seja o momento ideal para conhecer essa prática milenar.”

Ela reforça que cuidar de si mesmo deve ser uma prioridade. “Que neste Dia Internacional do Yoga possamos lembrar que cuidar de si não é um luxo, mas uma necessidade. O Yoga pode ser um caminho de reconexão, bem-estar e transformação para todos aqueles que se permitem dar o primeiro passo.”

Como conhecer o trabalho de Suélen Schwegler

Quem deseja saber mais sobre o trabalho desenvolvido por Suélen Schwegler pode acompanhá-la pelas redes sociais – INSTAGRAM  , onde compartilha conteúdos sobre Yoga, autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, feminilidade consciente, bem-estar e qualidade de vida.

Além das aulas de Yoga, ela também realiza atendimentos terapêuticos, workshops, vivências e projetos especiais. As atividades são oferecidas de forma presencial e online, ampliando o acesso de pessoas de toda a região aos benefícios da prática.

“O Yoga transformou a minha vida e acredito profundamente no potencial que essa prática tem de transformar outras vidas também. Meu convite é simples: venha experimentar e sentir por si mesmo”, finaliza.